ENKEL

Er bestaan verschillende type oefeningen voor de enkel. Mobiliserende-, stabiliserende-, kracht en rek oefeningen. Overleg met de fysiotherapeut welke oefeningen voor uw specifieke klacht van toepassing zijn.

MOBILITEIT

Hier vindt u mobiliserende oefeningen voor de enkel die toegepast kunnen worden om de beweeglijkheid van de enkel te optimaliseren. Post operatief of bijvoorbeeld na een verzwikking van de enkel.

enkel mobiliteit oefening

STABILITEIT

Hier vindt u stabiliteit oefeningen voor de enkel. Deze zijn belangrijk voor de gehele keten: heup – knie – enkel. Een goede stabiliteit is de basis voor het uitbreiden van kracht oefeningen.

stabiliteit oefening knie single leg squat

KRACHT

Hier vindt u kracht oefeningen voor de onderbeen spieren. Sterke onderbeen spieren verlichten de druk op het enkelgewricht en voorkomen blessures.

REK OEFENINGEN

Hier vindt u rek oefeningen voor de onderbeen spieren. Spierlengte bepaalt de stand van een gewricht en heeft invloed op de tonus van de spier.

rekoefening kuit