OEFENING 1 -RUGLIG KNIEËN LATEN ZAKKEN

STAP 1: Ga op uw rug liggen en plaats uw handen onder uw billen. Til uw benen op en maak met zowel de heupen als knieën een hoek van 90 graden.
STAP 2: Laat uw knieën langzaam richting de grond zakken. Uw rug houd contact met de ondergrond. Kom daarna weer terug naar de begin positie.

lage rug kracht lower abs
lage rug kracht lower abs