OEFENING 1 – HOL/BOL LAGE RUG

STAP 1: Neem de kruiphouding aan waarbij de heupen boven de knieën gepositioneerd zijn en de schouders boven de polsen.
STAP 2: Kantel uw bekken afwisselend naar voren en naar achteren zodat u alleen de lage rug hol en bol maakt.

LWK stabiliteit hol bol