OEFENING 1 – EXTENSOREN

STAP 1: Ga rechtop zitten en plaats uw hand over de rand van de tafel.
STAP 2: Laat uw pols naar beneden hangen met een gewicht in uw hand.
STAP 3: Til het gewicht omhoog met alleen de hand. De onderarm blijft plat op de tafel liggen. Laat vervolgens rustig zakken.

krachtoefening extensoren
kracht oefening extensoren onderarm