OEFENING 1 –

STAP 1: Ga op uw handen en knieën zitten waarbij de heupen boven de knieën en de schouders boven de polsen gepositioneerd zijn.
STAP 2: Beweeg uw arm zover mogelijk tussen uw hand en knie naar opzij. Kom terug naar de beginpositie en herhaal dit de oefening met uw andere arm.

mobiliteit oefening twk
mobiliteit oefening twk