OEFENING 1 – REKOEFENING LANGE KUITSPIEREN

STAP 1: Ga rechtop staan (eventueel voor een muur). Stap met één been naar achteren.
STAP 2: De hak van het achterste been blijft in contact met de grond en de voet wijst recht naar voren. Indien u meer rek wenst, buig de voorste knie meer naar voren. Houd deze positie vast.

kracht oefening knie squat
rekoefening kuit