OEFENING 1 – RUGLIG KNIE NAAR DE BORST

STAP 1: Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen.
STAP 2: Trek uw rechter knie richting uw rechter schouder. Kom terug naar de beginpositie en herhaal hetzelfde met uw linker knie.

lage rug stabiliteit bridge
lage rug mobiliteit knie naar borst