OEFENING 1 – FOAMROL – GLUTEAAL – BIL

STAP 1: Plaats de foamrol in de breedte op de grond.
STAP 2: Ga op de grond zitten, op de foamrol, met één been gestrekt en het andere been gebogen. Steun op uw handen door ze achter het lichaam op de grond te plaatsen.
STAP 3: Rol, al leunend op uw handen en gesteund op het gebogen been, over de foamrol van voren naar achteren.

foamrol gluteaal bil
foamrol gluteaal bil