OEFENING 1 – REKOEFENING BILSPIEREN

STAP 1: Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en plaats uw rechter enkel over uw linker knie.
STAP 2: Trek met beide handen uw linker bovenbeen naar u toe tot u lichte rek voelt in uw bilspier.

Rekoefening bilspier
rekoefening bilspier