OEFENING 1 – REKOEFENING QUADRICEPS

STAP 1: Ga rechtop staan.
STAP 2: Om het rechter bovenbeen te rekken, pak met uw rechter hand uw rechter enkel vast en trek uw hak richting uw bil. Voor extra rek: duw uw heupen iets naar voren en plaats de rechter knie naast de linker knie. Houd deze positie vast.

kracht oefening knie squat
rekoefening bovenbeen quadriceps