Berichten

MOBILISERENDE OEFENING CTO

,
Mobiliserende oefening CTO

Een mobiliserende oefening voor de cervicothoracale overgang (CTO). Het goed functioneren van deze overgang van nekwervels naar borstwervels is belangrijk voor o.a. een goede houding en om klachten in de schouder- en nek regio te voorkomen.

Door bijvoorbeeld zittend (computer) werk en het gebruik van een tablet of telefoon schuift het hoofd snel naar voren t.o.v. de romp. Dit zorgt voor overbelasting en extra spierspanning in het CTO gebied.

Deze oefening kan gemakkelijk tussen werkzaamheden door uitgevoerd worden.

UITLEG OEFENING
1. Kan zittend of staand uitgevoerd worden.
2. Breng één arm gestrekt omhoog en de andere arm gestrekt langs het lichaam naar achteren.
3. Veer in deze stand twee keer actief door naar achteren.
4. Wissel daarna de armen om.
5. Herhaal dit 10 x

Kijk hier voor meer oefeningen

Mobiliserende oefening cervicothoracale overgang

Een mobiliserende oefening voor de cervicothoracale overgang (CTO). Het goed functioneren van deze overgang van nekwervels naar borstwervels is belangrijk voor o.a. een goede houding en om klachten in de schouder- en nek regio te voorkomen. Door bijvoorbeeld zittend (computer) werk en het gebruik van een tablet of telefoon schuift het hoofd snel naar voren t.o.v. de romp. Dit zorgt voor overbelasting en extra spierspanning in het CTO gebied. Deze oefening kan gemakkelijk tussen werkzaamheden door uitgevoerd worden. UITLEG OEFENING1. Kan zittend of staand uitgevoerd worden.2. Breng één arm gestrekt omhoog en de andere arm gestrekt langs het lichaam naar achteren. 3. Veer in deze stand twee keer actief door naar achteren.4. Wissel daarna de armen om.5. Herhaal dit 10 xKijk voor meer oefeningen op onze websitehttps://www.fysio-roder.nl/oefeningen/

Geplaatst door Röder en Pijnenburg Fysiotherapie & Manuele Therapie op Dinsdag 12 mei 2020